[...] - szyja już nie boli. Wykroki też mi dały po udach - więc jutro będę cierpieć. Dieta do bani - zdrowo ale DUŻO, ZA DUŻO!!! Miskę sernika (bez cukru i mąki, tylko ser i jajka i jogurt) zjadłam - a miało być na kilka dni, TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 03.10.2017 osiedlowa 2. [...]
chcialbym byscie ocelnili moja diete (o ile mozna to nazwac dieta :D) : sniadanie - 4 jajka, 2 kanapki z serem szynka i slatka. , 2 posilek( o ile moge nzawac to posilkiem) to bialko dymatize elite whey 30 g ( 20 g protein) . 3 posilek to obiad czyli 3/4 woreczka ryzu + 200 g piersi skurczybyka + surówka z marchewki i jabłka 4 posiłek to [...]
[...] zdążyłam wpisać w dziennik, będę to uzupełniać dziś. Tak na szybko to jestem z siebie dumna, bo nie wypiłam ani jednego piwa czeskiego, a kusiło. Z jedzeniem ciężko powiedzieć, bo głównie w knajpach regionalne smakołyki, jeśli gotowane samodzielnie to głównie śniadania jajka/owsianka. W ramach treningu było zwiedzanie i basen i sauna :-) cdn.
[...] zbyt suchy, może 3 min. to było za długo, ale coś nie wierzyłam, że 2 wystarczą.. Muszę stwierdzić, że całkiem smaczny, ale jeszcze muszę przepis podrasować. Dałam: 2 jajka, 30 g mąki z płatków owsianych, 30 g whey'a czekoladowego, płaską łyżkę masła orzechowego, plaską łyżkę kakao, 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia. Wyszło 500 ckal. [...]
[...] wejściowych hehe piszcie jak najwięcej w teście.. przydadzą się Wasze cenne rady Głodziu rozumiem ,że twaróg poszedł do żyda.. ale białek z jaj tez nie jadasz ?? źrodło białka dobre.. a i wchłania się długo także przed snem zamiast twarogu.. gotowe jajka białek dobra sprawa.. bo tak kurczak wołowina cały dzień to by mi psycha klękła pozdr.
[...] kasteta- ze niby o czapke chodzi ? a co do bialek to normalnie uzywam, ale na razie sprobuje cos innego, tzn. opre sie na miesie -nigdy czegos takiego nie robilem, a jajka dodam na noc. Aha- chyba powoli zaczyna dzialac kreatyna (nie wiem dokladnie czy to to, ale czuje ze miesnie sa troche pelniejsze- moze to woda , albo wypelnienie [...]
[...] a dokladniej? dawajcie wiec wskazowki panowie, przyda sie Hades - pomimo ze Cie lubie i ****owo cwiczysz to wiem ze mowisz obiektywnie bo gdyby cos bylo z dupy to bys zaraz mnie yebal na gadulcu bro opykalem gainera, makaron z barszczem i jajka, pake chipsow i sok jablkowo-mietowy i teraz znow chlapne gainera na noc i do spania yo kleszcze
Jedzenie mi wczoraj nie wyszło. Ostatniego posiłku w ogóle nie zjadłam, a zamiast 4 posiłku były 2 jajka, awokado i 2 garście orzechów. Po prostu kompletny brak apetytu. Buzia wraca do normalnego stanu, ale za to teraz zaczynam mieć infekcje dróg rodnych. Dzisiaj bezdyskusyjnie idę na siłownię, bo już wysiedzieć w domu nie mogę. Miska na dzisiaj: [...]
[...] produkty. Jako, że Szefowa zajęta, więc postanowiłam sama pokombinować. W ramach świąt pofolgowałam sobie z moimi ulubionymi pistacjami... no i weszły jabłka, a jutro wejdą jajka i to postaram się utrzymać przez tydzień - jak nie będzie negatywnych odczuć, to wprowadzam nastepne produkty - ale mam nadzieje, że wtedy już szefowa podpowie :) Jutro [...]
[...] pod kryptonimem: EKSPERYMENT Czas: 5 tygodni Dieta: 120-130 białka 50 tłuszczy węgli 100 w dni siłowe i 50 w dni aero i nic nie robienia. Białko: indyk, rybki, wołowina, jajka, odżywka Węgle: owoce, ryż pełnoziarnisty, warzywa korzeniowe Tłuszcze: Z rybek, olej z wiesiołka, z jajek, siemie lniane, awokado wykluczam kompletnie gluten, strączki [...]
[...] do***al diete :D. na sniadanie 130 kg chlop je 2 jaja a potem 100 gr jogurtu XD?!! Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia wiec musisz dac weglowodany, 100 g owsianki + 3 jajka :P. Potem drugi posilek same bialko + tluszcze, piers z kurczaka w pojemniku, odzywka bialkowa, jajka, piers z kurczaka w chlebie (chociaz to lipna opcja) albo serek [...]
Śniadanko: 8:00 3 jajka + 100 gram płatków owsianych - 700 KCAL (to nie ma aż 700 kcal ^_^ ) do płatków dorzuć orzechy wloskie około 30g (niedość że lepiej wtedy smakuje to i tłuszcz się przyda) 2 Śniadanie: 11:00 Jogurt 400gram??? - 500 kcal (to też nie ma 500 kcal ^_^) jogurt sam nie wystarczy zjedz coś które ma postać białka bo jogurt go nie [...]
[...] to czy można by podczas 3 tyg hcg+clen się zredukować trochę??będzie clen w końskich dawkach, eca na przyśpieszenie metabolizmu, sauna dużo aerobów do tego hcg co by jajka trochę odżyły, i obciąć węgle, wygłodzić się trochę żeby po tym lepiej szło masowo no i wodę "spuścić", niby 3 tyg. to krótko ale ja wiem jak to zrobić żęby [...]
[...] Wzięłam tabletkę z zestawu ratunkowego + okład z kota z mikrofali %-), który kiedyś dał mi ortopeda i dziś pozostał tylko lekki dyskomfort. Dzień 28 Miska: rano poszły jajka z owsianymi i jabłkiem, potem soczewica, a potem brzuch mnie rozbolał i na razie nic nie jem Trening: plecy czuję tylko jak się schylam, poskakałam na skakance 20 [...]
[...] czy jajecznica? ugotowane - wiec gotujesz te 4-5jajek (lub wiecej) -> jesz cale! albo wcinasz takie (+sol) z warzywami http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/wielkanoc/jajka_z_majonezem_bazyliowym/files/jajka-majonez-bazyliowy-03.jpg albo dodajesz majonezu,ogorka i walisz tak [...]
po treningu mleko nie za bardzo, daj najlepiej jakieś jajka to samo przed, tak naprawdę jeśli zjadasz na obiad kuraka i kaszę to przed treningiem nie musisz jeść nic innego słonecznik nie za bardzo, dobre byłyby orzechy włoskie lub olej/oliwa z oliwek jajka z kolacji przerzuć do potreninguowego a na kolacje daj twaróg półtłusty, a jak nie lubisz [...]